Kujtesa është një funksion kognitiv thelbësor që na lejon të përpunojmë, ruajmë dhe marrim informacion. Është thelbësore për jetën e përditshme, si dhe për të mësuarit dhe rritjen personale.
Megjithatë, me kalimin e moshës ose për shkak të ngjarjeve të caktuara të jetës, kujtesa jonë mund të fillojë të bjerë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra natyrale për të përmirësuar kujtesën dhe funksionin kognitiv. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë 10 mënyra natyrale për të rritur kujtesën, duke përfshirë shkencën që qëndron pas tyre dhe si t’i zbatoni ato në jetën tuaj të përditshme.
1.Flini mjaftueshëm gjumë-Të paktën 7-8 orë gjumë çdo natë mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të kujtesës duke e lejuar trurin të përpunojë dhe ruajë në mënyrë efektive informacione të reja.
2.Ushtrohu rregullisht-Ushtrimi është treguar se rrit rritjen e qelizave dhe lidhjeve të reja të trurit, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit kognitiv.
3.Hani një dietë të shëndetshme-Ngrënia e një diete që është e pasur me fruta, perime dhe acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit kognitiv.
4.Qëndroni mendërisht aktiv-Angazhohuni në aktivitete që sfidojnë trurin tuaj, të tilla si enigmat, leximi ose mësimi i një aftësie të re.
5. Praktikoni vëmendjen-Praktikat e ndërgjegjes si meditimi dhe joga mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e fokusit, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës.
6.Shoqërimi-Ndërveprimi me të tjerët mund të ndihmojë në stimulimin e trurit dhe përmirësimin e kujtesës.
