Shalqiri është fruti i preferuar i verës dhe nuk janë të rralla rastet kur e teprojmë me të në përpjekje për t’u freskuar gjatë ditëve të nxehta.
Ky frut i shijshëm është rreth 92 për qind ujë dhe i përket familjes së kungujve, dhe jo vetëm që ka shije të mrekullueshme, por ka edhe përfitime të shumta shëndetësore për të ofruar.
Megjithatë, me të gjitha përfitimet që sjell, duhet t’i kushtoni vëmendje sasive që konsumoni.
Nëse e teproni me shalqirin, mund të shkaktojë disa efekte anësore si:
Mund të shkaktojë diarre dhe probleme të tjera të tretjes
Shalqiri është një burim i shkëlqyer uji dhe po aq i madh i fibrave dietike. Megjithatë, konsumimi në sasi të mëdha mund të shkaktojë probleme me tretjen si diarre, fryrje, dhe gazra etj.
Fruti përmban sorbitol që është një përbërës sheqeri, i cili dihet se nxit jashtëqitjen e lirshme dhe problemet e gazit. Një tjetër shkak i zakonshëm i problemeve të tilla është përmbajtja e likopenit, i cili është një antioksidant i pigmentuar që i jep shalqirit ngjyrën e tij të ndritshme.
Mund të rrisë nivelet e glukozës
Nëse jeni diabetik, ka shumë gjasa që sasia e madhe e shalqirit mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak. Mund të jetë një frut i shëndetshëm, por ka indeks të lartë glicemik (72). Gjithmonë sigurohuni që të konsultoheni me një mjek përpara se ta konsumoni atë në baza ditore.
Mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të mëlçisë
Njerëzit që pinë alkool rregullisht duhet të shmangin marrjen e sasive të mëdha të shalqirit pasi niveli i lartë i likopenit mund të reagojë me alkoolin, duke shkaktuar më tej inflamacion të mëlçisë. Stresi i tepërt oksidativ në mëlçi mund të jetë i dëmshëm.
Mund të shkaktojë hidratim të tepruar
Intoksikimi me ujë ose hidratimi i tepërt është një gjendje kur trupi juaj ka ujë të tepërt në të, gjë që çon në humbjen e përmbajtjes së natriumit. Konsumimi i sasive të mëdha të shalqirit mund të rrisë nivelin e ujit në trupin tonë. Nëse uji i tepërt nuk eliminohet, mund të çojë në një rritje të vëllimit të gjakut, duke shkaktuar më tej ënjtje në këmbë, lodhje, veshka të dobëta, etj. Mund të çojë gjithashtu në humbjen e niveleve të natriumit në trup.
Mund të shkaktojë probleme kardiovaskulare
Shalqiri njihet si një burim i shkëlqyer i kaliumit, i cili është një lëndë ushqyese jetike që luan role të shumta në mbajtjen e trupit të shëndetshëm. Ndihmon në ruajtjen e funksionit të elektrolitit, e mban zemrën tonë të shëndetshme dhe i bën kockat dhe muskujt tanë më të fortë. Megjithatë, një sasi e madhe e kaliumit mund të çojë në probleme kardiovaskulare si rrahje të parregullta të zemrës, rrahje të dobët të pulsit, etj.
Mund të shkaktojë probleme kardiovaskulare
Shalqiri njihet si një burim i shkëlqyer i kaliumit, i cili është një lëndë ushqyese jetike që luan role të shumta në mbajtjen e trupit të shëndetshëm. Ndihmon në ruajtjen e funksionit të elektrolitit, e mban zemrën tonë të shëndetshme dhe i bën kockat dhe muskujt tanë më të fortë. Megjithatë, një sasi e madhe e kaliumit mund të çojë në probleme kardiovaskulare si rrahje të parregullta të zemrës, rrahje të dobët të pulsit, etj.
