Allahu i Madhërishëm në Kuranin fisnik urdhëron e thotë: “Pasha fikun dhe ullirin!“ (Et – Tinë, 1)
Ato bëjnë pjesë në grupin e llojeve më të shëndetshme të frutave sepse janë plot me fitonutrientë të shëndetshëm, vitamina dhe antioksidantë të nevojshëm për funksionimin e duhur dhe të qetë të trupit tonë. Disa janë gjithashtu të vetëdijshëm se fiku ndihmon kundër lythave, ai është përdorur si ilaç prej shekujsh dhe paraardhësit tanë i kanë njohur shumë mirë vetitë që ka ky frut.
Fiku është jashtëzakonisht i pasur me vitamina dhe mikroelemente të ndryshme, përqendrimi i të cilave rritet ndjeshëm nëse frutat thahen. Megjithatë, në këtë rast, përqendrimi i sheqerit dhe përmbajtja kalorike e frutave do të rritet me pothuajse 5 herë, kështu që ekspertët rekomandojnë ende konsumimin e frutave të freskëta. Ky frut është një depo e vërtetë e bakrit, e cila është e nevojshme për rrjedhën e duhur të shumë proceseve në trup – për shembull, normalizimin e metabolizmit, formimin e qelizave të reja të kuqe të gjakut – eritrocitet, prodhimin e neurotransmetuesve dhe indit lidhës.
Përveç kësaj, fruti i ëmbël është jashtëzakonisht i pasur me vitaminë B6 – ndihmon trupin të zbërthejë proteinat në aminoacide, të marrë energji prej tyre, luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit nervor (veçanërisht funksionet njohëse) dhe mund të ngadalësojë procesi i plakjes. Antioksidantët, të cilët ky frut i ka me bollëk, do t’ju ndihmojnë gjithashtu të ruani rininë tuaj, duke mbrojtur qelizat e trupit nga dëmtimi i radikaleve të lira, duke parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe hiperpigmentimin. Konsumimi i rregullt i fiqve mund të jetë i dobishëm për shëndetin e sistemit kardiovaskular. Disa studime kanë gjetur një lidhje midis ngrënies së fiqve dhe uljes së LDL, kolesterolit “të keq”. Fruti është i pasur me vitaminë K, e cila forcon muret e enëve të gjakut dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Meqenëse fruti i ëmbël është jashtëzakonisht i pasur me fibra, ai luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e traktit gastrointestinal. Përmirëson peristaltikën e zorrëve, stimulon tretjen dhe mund të parandalojë disa sëmundje të sistemit tretës.
Vetitë padyshim të dëmshme të fiqve nuk janë përcaktuar, por duhet të jeni më të kujdesshëm me këtë frut për disa arsye. Së pari, frutat (veçanërisht të thata) përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, e cila mund të shkaktojë rritje të glukozës në gjak dhe në afat të gjatë rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Është interesante se gjethet e fikut, nga të cilat bëhet çaji, në të kundërtën, janë treguar të jenë një mjet i shkëlqyer për kontrollin e sheqerit në gjak.
Përveç kësaj, fiqtë, si pothuajse çdo produkt, mund të shkaktojnë reaksione të rënda alergjike për shkak të bollëkut të sheqerit dhe acideve të frutave në përbërje. Nëse nuk keni ngrënë kurrë fiq dhe tani keni vendosur t’i provoni – kufizoni veten në një sasi të vogël dhe shikoni se si do të reagojë trupi juaj.
