Shkruan:Dr. Besim Bytyqi – Reumatolog
Miratimi i një diete të pasur me bimë, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, të tilla si ato që gjenden në një dietë mesdhetare, mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e simptomave të OA. Shumë nga ushqimet e rekomanduara për OA reduktojnë inflamacionin në trup.
Këtu janë pesë ushqime ku duhet të përqëndroheni:
• Peshk me vaj – Peshqit me vaj, si salmoni dhe skumbri, janë plot me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti natyrore anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të OA.
• Frutat dhe perimet – Frutat dhe perimet përmbajnë antioksidantë të dobishëm që reduktojnë inflamacionin në trup. Ato janë gjithashtu të larta në fibra, të cilat mund të përfitojnë shëndetin e tretjes dhe ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.
• Arra – Arrat janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, magnezit, zinkut dhe vitaminës E. Fistikët, arrat dhe bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme të pangopura që mund të luftojnë kundër inflamacionit.
• Hudhra dhe qepë – Si hudhra ashtu edhe qepa përmbajnë përbërësin dialil disulfid, i cili dihet se ngadalëson përkeqësimin e kërcit.
• Fasule – Sasia e lartë e fibrave në fasule ka qenë gjithashtu e njohur për uljen e proteinës C-reaktive në gjak, një shënues i njohur inflamator.
