Shkruan: Dr. Besim Bytyqi – Reumatolog
Miratimi i një diete të pasur me bimë, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, të tilla si ato që gjenden në një dietë mesdhetare, mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e simptomave të OA. Shumë nga ushqimet e rekomanduara për OA reduktojnë inflamacionin në trup. Këtu janë pesë ushqime ku duhet të përqendroheni:
Peshk me vaj. Peshqit me vaj, si salmoni dhe skumbri, janë plot me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti natyrore anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të OA.
Frutat dhe perimet. Frutat dhe perimet përmbajnë antioksidantë të dobishëm që reduktojnë inflamacionin në trup. Ato janë gjithashtu të larta në fibra, të cilat mund të përfitojnë shëndetin e tretjes dhe ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.
Arra. Arrat janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, magnezit, zinkut dhe vitaminës E. Fistikët, arrat dhe bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme të pangopura që mund të luftojnë kundër inflamacionit.
Hudhra dhe qepë. Si hudhra ashtu edhe qepa përmbajnë përbërësin dialil disulfid, i cili dihet se ngadalëson përkeqësimin e kërcit.
Fasule. Sasia e lartë e fibrave në fasule ka qenë gjithashtu e njohur për uljen e proteinës C-reaktive në gjak, një shënues i njohur inflamator.
Dr Besim Bytyqi
Reumatolog dhe internist
